Ten jadłospis jest dla Ciebie, jeśli:

• Interesujesz się dietą wegetariańską i szukasz inspiracji kulinarnych
• Nie przepadasz za smakiem mięsa ani jego przetworów
• Chcesz schudnąć i odzyskać dobre samopoczucie bądź utrzymać aktualną masę ciała
• Chcesz nauczyć się bilansować posiłki bez mięsa i jego przetworów
• Lubisz owoce, warzywa, nabiał i chcesz cieszyć się ich smakiem każdego dnia
• Chcesz zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych
• Jesteś zdrowy/a i spożywasz wszystkie grupy produktów żywnościowych z wyłączeniem mięsa i jego przetworów
• Chcesz jeść zdrowe bezmięsne posiłki i mieć energię na co dzień
• Ograniczasz produkty mięsne w trosce o dobro zwierząt i planetę
• Chcesz usprawnić sobie odżywianie korzystając z pomocy dietetyka
• Chcesz oszczędzać czas na wymyślanie posiłków i pieniądze, bo z planem nic się nie zmarnuje
  

  Jakich produktów możesz spodziewać się w bezmięsnym planie żywieniowym?

  • owoce i warzywa (cukinia, marchewka, cebula, ziemniak, pomidor koktajlowy i zwykły, pomidory z puszki, szpinak, sałata, kapusta, rzodkiewka, ogórek, jabłko, banan, gruszka, kiwi, mrożone owoce jagodowe, suszone morele i żurawina),
  • produkty zbożowe (płatki owsiane, kasza jęczmienna, kasza jaglana, ryż, komosa ryżowa, mąka pszenna, bułki pszenne),
  • nasiona roślin strączkowych (kukurydza, zielona i czerwona soczewica, fasolka szparagowa, tofu naturalne i wędzone, hummus),
  • nabiał (jogurt naturalny zwykły oraz typu skyr, mleko, kefir, ser żółty, ser twarogowy, serek wiejski),
  • zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy, pestki dyni i słonecznika, migdały w płatkach),
  • jajka,
  • dodatki (mleczko kokosowe, miód, erytrol, pesto z pomidorów, musztarda, majonez, kakao, czekolada gorzka, cynamon, napój roślinny)

  Rozkład makro w diecie Dla miłośników bezmięsnych posiłków:

  • białko ~~ 18%
  • tłuszcze ~~ 30%
  • węglowodany ~~ 52%
  • błonnik średnio - 26-34 g (w zależności od wariantu kalorycznego)
  • zawartość cholesterolu średnio - poniżej 260 mg
  • indeks glikemiczny niski - poniżej 55

  Wybierz odpowiednią dla siebie wartość energetyczną i odżywiaj się w zgodzie ze sobą. Do wyliczenia właściwej kaloryczności skorzystaj z kalkulatora podanego na stronie sklepu (uwaga: podana kaloryczność na redukcję - 20% to maksymalny deficyt energetyczny! Zalecam deficyt rzędu 10-15% CPM) lub skontaktuj się ze mną poprzez formularz kontaktowy.

  Po zakupie i zaksięgowaniu wpłaty plan żywieniowy trafi od razu na Twoją skrzynkę mailową! Pobierz go i zapisz, lub wydrukuj i połóż w zasięgu ręki 🙂

  Uwaga: Plan żywieniowy Dla miłośników bezmięsnych posiłków jest przeznaczony dla osób dorosłych bez chorób przewlekłych, alergii czy  nietolerancji pokarmowych (białko mleka, jaja kurzego, laktoza, gluten). Jeśli masz wątpliwości, czy ten jadłospis będzie dla Ciebie dobry, napisz na maila kontakt@mariolachowaniec.pl swoje zapytanie, zanim zdecydujesz się na zakup. Pomogę Ci podjąć właściwą decyzję.