Jak zapobiec cukrzycy typu 2? Na czym polega na choroba?

Cukrzyca typu 2, nazywana również cukrzycą insulinozależną lub nieinsulinozależną. Jest ona jednym z głównych rodzajów cukrzycy, która wpływa na sposób, w jaki organizm reguluje poziom cukru we krwi. Jest to choroba przewlekła, która zwykle rozwija się stopniowo. Może niestety pozostawać niezauważona i niezdiagnozowana w początkowych stadiach jej rozwoju.

Hormonem ściśle powiązanym z gospodarką glukozową, wytwarzanym w trzustce jest insulina. Głównym celem insuliny jest pomaganie organizmowi w przetwarzaniu cukru (glukozy) z pożywienia i transportowanie jej do komórek. Tam może być wykorzystana jako źródło energii. W cukrzycy typu 2 komórki organizmu stają się mniej wrażliwe na insulinę lub organizm nie produkuje wystarczającej ilości insuliny do odpowiedniego kontrolowania poziomu cukru we krwi. W rezultacie glukoza gromadzi się we krwi i nie jest prawidłowo wykorzystywana przez komórki.

Jakie są czynniki ryzyka tej choroby?

1. Otyłość: Nadmierna masa ciała jest jednym z głównych czynników ryzyka cukrzycy typu 2.
2. Deficyt ruchu: Brak regularnej aktywności fizycznej zwiększa ryzyko zachorowania.
3. Nieprawidłowe nawyki żywieniowe: Spożywanie dużych ilości przetworzonej żywności bogatej w cukry i tłuszcze nasycone.
4. Historia rodzinna: Osoby, których bliscy krewni chorują na cukrzycę typu 2, mają większe ryzyko zachorowania.
5. Wiek: Ryzyko cukrzycy typu 2 wzrasta wraz z wiekiem, szczególnie po 45 roku życia.

Objawy cukrzycy typu 2

Objawy cukrzycy typu 2 mogą obejmować:

• nadmierne pragnienie,
• częstomocz,
• zmęczenie,
• utratę wagi,
• długie gojenie się ran,
• mrowienie lub drętwienie kończyn.

Jednakże, w początkowej fazie choroby, może nie być widocznych objawów, co utrudnia jej rozpoznanie.

Nieleczona lub źle kontrolowana cukrzyca typu 2 może prowadzić do powikłań zdrowotnych, takich jak:

• uszkodzenie naczyń krwionośnych,
• problemy z sercem,
• uszkodzenie nerek,
• problemy z układem nerwowym
• zaburzenia wzroku.

Leczenie cukrzycy typu 2 koncentruje się na regulacji poziomu cukru we krwi i zmianie stylu życia. Istotna jest zdrowa, dobrze zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna oraz w niektórych przypadkach stosowanie leków.

Ważne jest, aby osoby z cukrzycą typu 2 prowadziły zdrowy tryb życia. Jeśli chorujesz na cukrzycę zadbaj o regularne monitorowanie poziomu cukru we krwi oraz przestrzegaj zaleceń lekarza. Dzięki temu zmniejszysz ryzyko powikłań i poprawisz jakość życia.

Jaki sposób odżywiania wpływa na rozwój cukrzycy?

Rozwój cukrzycy typu 2 jest złożonym wieloczynnikowym procesem. Genetyka, styl życia, poziom aktywności fizycznej, masa ciała oraz dieta to kluczowe elementy. Dieta ma szczególne znaczenie w kształtowaniu ryzyka rozwoju tej choroby. Oto kilka czynników żywieniowych, które mogą wpływać na ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2:

1. Wysokokaloryczne i bogate w tłuszcze nasycone jedzenie: Spożywanie dużej ilości kalorii i tłuszczów nasyconych. Znajdują się ona m.in. się w posiłkach typu fast food, smażonych potrawach i słodkich czy słonych przekąskach. Codzienne ich spożywanie może prowadzić do nadwagi i otyłości, co zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.
2. Żywność bogata w cukry i węglowodany o szybkim wchłanianiu: Przetworzone jedzenie, napoje słodzone, słodycze, słodkie desery, biały chleb, biały ryż i produkty z wysoką zawartością cukrów prostych i węglowodanów o szybkim wchłanianiu mogą powodować gwałtowne wzrosty poziomu glukozy we krwi.
3. Niskobłonnikowa dieta: Brak wystarczającej ilości błonnika w diecie może wpływać na nasilenie wahań poziomu cukru we krwi po posiłkach.
4. Napoje słodzone cukrem: Spożywanie napojów zawierających dużo cukru, takich jak napoje gazowane i słodkie soki, jest powiązane z ryzykiem cukrzycy typu 2.
5. Niski poziom konsumpcji owoców i warzyw: Dieta uboga w świeże owoce i warzywa może wpływać na brak dostarczania organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a także błonnika, który jest ważny dla kontroli poziomu cukru we krwi.
6. Duża ilość czerwonego i przetworzonego mięsa: Spożywanie dużej ilości czerwonego mięsa, zwłaszcza przetworzonego (np. kiełbasy, wędliny) może zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2.

Masz cukrzycę typu 2 i chcesz zgłębić temat?

Zalecenia kliniczne dotyczące postępowania u osób z cukrzycą 2023 Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego znajdziesz pod tym linkiem: https://ptdiab.pl/zalecenia-ptd/zalecania-aktywni-czlonkowie-2023

Ważne jest, aby podkreślić, że cukrzyca typu 2 nie jest spowodowana jednym konkretnym produktem spożywczym, ale raczej wzorcem żywienia i stylu życia jako całości. Właściwa dieta może odgrywać kluczową rolę w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu 2 lub pomaganiu w jej kontroli. Zalecam Ci prowadzenie zdrowego stylu życia. Obejmuje on zrównoważoną dietę bogatą w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze i odpowiednią ilość białka, a także regularną aktywność fizyczną. Jeśli masz obawy dotyczące cukrzycy lub innych kwestii zdrowotnych, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Skorzystaj z konsultacji ze mną. Zapraszam Cię do kontaktu. Dowiesz się jak zbilansować posiłki, nauczysz się odżywiać zgodnie z zapotrzebowaniem swojego organizmu. Zadbasz o prewencję chorób dietozależnych. Napisz do mnie: https://mariolachowaniec.pl/kontakt/

Jeśli chcesz podzielić się opinią odnośnie artykułu to zachęcam Cię do komentowania.

A wirtualną kawą możesz się ze mną delektować tutaj: http://buycoffee.to/ mariola.chowaniec

Dziękuję za wsparcie!